Yoga aghaidh: 6 Eacarsaichean Yoga Facial as Fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

Gus barrachd ionnsachadh mu na buannachdan cùram craiceann bho yoga aghaidh, ràinig sinn a-mach chun phrìomh eòlaiche aghaidh Wanda Serrador, a bhios a’ roinn dè a th’ ann an yoga aghaidh, mar as urrainn do yoga aghaidh ar n-iom-fhillteachd adhartachadh, agus cuin a bu chòir dhuinn yoga aghaidh a chleachdadh. . 

DÈ A THA ANN AN YOGA AIRSON AN AGHAIDH?

“Tha yoga aghaidh gu ìre mhòr na dhòigh sònraichte air an aghaidh, amhach agus décolleté a mhùchadh," arsa Serrador. “Faodaidh sgìths agus cuideam a chruinnicheas tron ​​​​latha toirt air a’ chraiceann fàs sgìth agus sgìth - faodaidh yoga aghaidh do chuideachadh le bhith a ’falamhachadh ron leabaidh gus am faigh thu cadal gu leòr agus leigeil leis a’ chraiceann faighinn air ais chun staid as socair aige. ” 

Cuin a bu chòir dhuinn YOGA Aghaidh a chleachdadh?

“Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut massage facial yoga a thoirt a-steach don chleachdadh cùram craiceann oidhche agad - eadhon beagan mhionaidean a h-uile h-oidhche [is urrainn dhut] iongantasan a dhèanamh airson do chraiceann! Ach, mura h-eil roghainn thar oidhche na roghainn, faodaidh eadhon dhà no trì tursan san t-seachdain cuideachadh le bhith a’ leasachadh coltas iomlan do chraiceann.”

DÈ A BHITH A’ BHAIRT IOGA aghaidh air a’ chraiceann?

“Bidh an deas-ghnàth a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a ’chraicinn agus [dh’ fhaodadh] an iom-fhillteachd a leasachadh le bhith a ’leasachadh cuairteachadh, drèanadh lymphatic, agus [dh’ fhaodadh] cuideachadh le cuir às do puffiness agus gleidheadh ​​​​uisge." A bharrachd air an sin, “le bhith a’ dèanamh massage aghaidh yoga bho latha gu latha [faodaidh] cuideachd dol a-steach craiceann adhartachadh agus èifeachdas do thoraidhean cùram craiceann àrdachadh. ”

CIAMAR A DHÈANAMH SINN AGHAIDH YOGA?

“Tha uimhir de dh’ eacarsaichean yoga aghaidh ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, ”arsa Serrador. “Chan eil ach ceithir ceumannan aig an [gnàth-shìde] as fheàrr leam.” Mus tòisich thu air yoga aghaidh a dhèanamh, feumaidh tu do chraiceann ullachadh. Tòisich le bhith a’ glanadh do chraiceann leis an inneal-glanaidh as fheàrr leat. An uairsin, le corragan glan no ceap cotain, cuir brìgh aghaidh ris a’ chraiceann. Airson uisgeachadh a bharrachd, cuir ola aghaidh air aghaidh is amhach. Mar an ceum mu dheireadh, cuir an uachdar aghaidh gu socair air d’ aghaidh is amhach ann an gluasadan cruinn suas.

Aon uair ‘s gu bheil thu air crìoch a chuir air a’ chleachdadh cùram craiceann seo, tha an t-àm ann gluasad air adhart gu “suidheachadh” yoga. Gus seo a dhèanamh, lean an stiùireadh aig Serrador gu h-ìosal.

ceum 1: A’ tòiseachadh bho mheadhan an smiogaid, cleachd an massager aghaidh agus massage e le stròcan aotrom suas air loidhne a’ ghiallan a dh’ ionnsaigh na cluais. Dèan aithris a-rithist air gach taobh den aghaidh.

ceum 2: Cuir an massager eadar na sùilean - dìreach os cionn an t-sròin - agus rolaich suas an loidhne fuilt. Dèan a-rithist an gluasad seo air taobh clì is deas a 'mhullaich cuideachd.

ceum 3: Gluais an massager sìos an amhaich chun a 'chnàimh-choille. Dèan aithris a-rithist air gach taobh. 

ceum 4: Mu dheireadh, a 'tòiseachadh aig mullach an sternum, massage a-mach gu na neadan lùbach. Dèan a-rithist anns gach taobh.

FEUMAIDH IOGA aodann EILE cuir ris an obair agad

Na bi massager aghaidh agad no dìreach airson feuchainn air yoga aghaidh eile? Gu h-ìosal tha sinn air cuid de eacarsaichean yoga aghaidh sìmplidh a mhìneachadh as urrainn dhut a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad. Is e am pàirt as fheàrr nach toir iad ach beagan mhionaidean den latha agad!

POIST aodann YOGA # 1: LB

Faodaidh an làimhseachadh yoga aghaidh seo cuideachadh le wrinkles aghaidh a dhèanamh rèidh. Leis gu bheil na loidhnichean sin gu tric mar thoradh air gluasadan aghaidh ath-aithriseach, faodaidh eacarsaich nam fèithean timcheall nan sùilean agus an aghaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh coltas nan loidhnichean sin airson ùine ghoirid.

1 Ceum: Leudaich do shùilean cho mòr 's as urrainn dhut. Feuch ri nas urrainn dhut den gheal san t-sùil a nochdadh. Gu bunaiteach, dèan atharrais air faireachdainn aghaidh iongantach.

Ceum #2: Cùm an suidheachadh cho fada ‘s as urrainn dhut gus an tòisich do shùilean ag uisgeachadh. Dèan a-rithist mar a thogras tu.

Post-d aghaidh YOGA # 2: LAOIDHEAN AGHAIDH

Bidh wrinkles aghaidh gu tric air an cruthachadh bho chleachdaidhean agus abairtean làitheil, ge bith an e gàire no sròn a th’ ann. Faodaidh an suidheachadh yoga aghaidh seo cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh cuid de na h-abairtean air a bheil sinn uile cleachdte. 

1 Ceum: Dùin do shùilean.

2 Ceum: Dèan sealladh air a’ phuing eadar na sùilean agus leig le d’ aghaidh fois a ghabhail agus tilleadh gu a staid nàdarra.

3 Ceum: Dèan gàire glè bheag. Dèan a-rithist mar a thogras tu.

POIST aodann YOGA # 3: CHEEKS

Obraich a-mach fèithean do ghruaidh leis an t-suidheachadh yoga aghaidh a leanas.

ceum 1: Gabh anail domhainn agus tarraing a-steach nas urrainn dhut de èadhar tro do bheul.

2 Ceum: Anail air ais is air adhart bho ghruaidh gu gruaidh. 

ceum 3: Às deidh beagan ghluasadan air adhart agus air ais, exhale.

POIST aodann YOGA # 4: CHIN AND NECK

Is e an amhach aon de na raointean den chraiceann as dearmad, agus mar sin faodaidh comharran aosda, a’ toirt a-steach sagging, nochdadh ro-ùine. Tha an suidheachadh yoga aghaidh seo air a dhealbhadh gu sònraichte airson fèithean an smiogaid agus amhach.

1 Ceum: Cuir bàrr na teanga air a’ chalaig agus brùth.

2 Ceum: Suidhich do smiogaid chun mhullach.

3 Ceum: Dèan gàire is slugadh, a’ comharrachadh do smiogaid chun mhullach.

Post-d aghaidh YOGA # 5: EYEBROWS

Chan e togail brow sa bhad a th’ anns an t-suidheachadh yoga aghaidh seo, ach gheibh thu buannachdan bho bhith ga dhèanamh gu cunbhalach. 

ceum 1: Cuir do mheur fo mheadhan gach sùla, a’ comharrachadh do chorragan gu do shròn. 

ceum 2: Fosgail do bheul agus lùb do bhilean gus am bi iad a 'falach d' fhiaclan, a 'sìneadh a-mach pàirt ìseal d' aghaidh.

ceum 3: Fhathast a’ cumail do shùilean fo do shùilean, flap na h-eyelids àrd agad fhad ‘s a choimheadas tu suas air a’ mhullach.

Post-d aghaidh YOGA # 6: LIPS

Is dòcha gun obraich an suidheachadh yoga aghaidh seo dhut gus an sealladh de bhilean nas coileanta a thoirt seachad airson ùine! 

ceum 1: Tarraing suas! 

ceum 2: Cuiribh pòg. Brùth do bhilean gu do làimh, pòg agus ath-aithris.

A bheil thu a’ coimhead airson barrachd yoga agus cùram craiceann? Thoir sùil air na puist yoga madainn furasta againn a bharrachd air ar deagh chleachdadh cùram craiceann aromatherapy!