Tha do chraiceann còmhdaichte le trilleanan de bacteria microscopach - agus is e rud math a tha sin.

Thoir sùil air do chraiceann. Dè tha thu a' faicinn? Is dòcha gur e beagan pimples air seachran, pìosan tioram air na gruaidhean, no loidhnichean breagha timcheall nan sùilean. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach eil gnothach aig na h-eagalan sin ri chèile, ach is e an fhìrinn, tha iad. A rèir dermatologist le teisteanas bhon bhòrd agus tosgaire La Roche-Posay, an Dotair Whitney Bowie, is e sèid an snàithlean cumanta a tha a’ ceangal nan cùisean sin.

Dè ma dh’ innis sinn dhut nach fheumadh fuasgladh fhaighinn air sèid cosgais sam bith a chosg dhut? Dè ma thuirt sinn sin le atharrachaidhean beaga anns na cleachdaidhean làitheil agad - smaoinich: nad dhaithead agus nad chùram craiceann - chì thu leasachaidhean iongantach, fad-ùine ann an coltas do chraiceann? Aig a ’cheann thall, tha e uile an urra ri bhith a’ toirt aire do mhicrobiome do chraiceann, na trilleanan de bacteria microscopach a bhios a ’còmhdach do chraiceann agus an t-slighe cnàmhaidh. “Ma dh’ ionnsaicheas tu dha-rìribh dìon agus taic a thoirt do na microbes math agad agus do mhicrobiome craiceann, chì thu fuasglaidhean fad-ùine sa chraiceann, ”arsa an Dr Bowie. 'S e an teachdaireachd seo, còmhla ri mòran eile, prìomh chuspair leabhar an Dotair Bowie a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid.

Dè a th’ ann am microbiome?

Aig àm sam bith, tha na cuirp againn còmhdaichte le trilleanan de bacteria microscopach. “Bidh iad a’ snàgadh thairis air ar craiceann, a ’dàibheadh ​​​​eadar ar sùilean, a’ dàibheadh ​​​​a-steach do na putanan bolg againn agus cuideachd nar n-inntinn," mhìnich an Dr Bowe. “Nuair a choisicheas tu air an sgèile sa mhadainn, tha timcheall air còig notaichean de do chuideam air a thoirt dha na gaisgich beaga microscopach sin, ma thogras tu.” Fuaimean eagallach, ach na biodh eagal ort - chan eil na bacteria sin cunnartach dhuinn. Gu dearbh, tha dìreach a chaochladh fìor. “Tha am microbiome a’ toirt iomradh air na meanbh-fhàs-bheairtean càirdeil sin, gu sònraichte bacteria, a tha dha-rìribh gar cumail fallain agus a ’cumail dàimh buannachdail dha ar cuirp,” thuirt an Dr Bowie. Gus aire a thoirt don chraiceann agad, tha e cudromach aire a thoirt do na meanbh-bhiastagan sin agus do mhicrobiome craiceann.

Ciamar as urrainn dhut aire a thoirt don microbiome craiceann agad?

Tha grunn dhòighean ann airson cùram a thoirt don microbiome craiceann. Dh'iarr sinn air an Dr. Bow cuid de na prìomh mholaidhean aice a roinn gu h-ìosal.

1. Thoir aire don daithead agad: Mar phàirt de chùram craiceann bhon taobh a-staigh agus bhon taobh a-muigh, feumaidh tu na toraidhean ceart ithe. “Tha thu airson biadhan a tha àrd ann an gualaisg ghrinn agus àrd ann an siùcar a sheachnadh,” thuirt an Dr Bowie. “Mar as trice chan eil biadhan pacaichte air an giullachd gu math càirdeil don chraiceann." Thathas a’ moladh biadh mar min-choirce, quinoa agus measan is glasraich ùra a chuir an àite biadhan leithid bagels geal, pasta, sliseagan agus pretzels, a rèir an Dr Bowe. Tha i cuideachd a 'moladh iogart anns a bheil cultaran gnìomhach beò agus probiotics.

2. Na dèan cus glan air do chraiceann: Tha an Dotair Bowie ag aideachadh gu bheil a' phrìomh mhearachd ann an cùram craicinn a chì i am measg nan euslaintich aice a' dèanamh cus glanaidh. “Bidh iad a’ sgrìobadh agus a ’nighe am biastagan math agus a’ cleachdadh toraidhean fìor ionnsaigheach, ”tha i ag ràdh. “Aig àm sam bith a bhios do chraiceann a’ faireachdainn gu math teann, tioram agus squeaky às deidh glanadh, is dòcha gu bheil e a ’ciallachadh gu bheil thu a’ marbhadh cuid de na mialan math agad.

3. Cleachd na stuthan cùram craiceann ceart: Is toil leis an Dotair Bow toraidhean La Roche-Posay a mholadh, a tha air a bhith a’ sgrùdadh a ’mhicrobiome agus a’ bhuaidh chumhachdach aige air a ’chraiceann airson bhliadhnaichean. “Tha uisge sònraichte aig La Roche-Posay ris an canar Thermal Spring Water, agus tha dùmhlachd àrd de prebiotics ann,” thuirt an Dr Bowie. “Bidh na prebiotics sin gu dearbh a’ biathadh do bacteria air do chraiceann, agus mar sin cruthaichidh iad microbiome fallain agus eadar-mheasgte air do chraiceann. Ma tha craiceann tioram agad, tha mi a’ moladh La Roche-Posay Lipikar Baume AP +. Is e toradh math a th’ ann agus tha e a ’toirt sùil mhionaideach air a’ mhicrobiomaig. ”

Gus barrachd ionnsachadh mun microbiome, an ceangal eadar do shlàinte gut agus do chraiceann, na biadhan as fheàrr ri ithe airson craiceann gleansach, agus molaidhean math eile, bi cinnteach gun tog thu leth-bhreac de The Beauty of Dirty Skin aig an Dr Bowe.