An stiùireadh iomlan agad (làitheil, seachdaineil, mìosail agus bliadhnail) mu chraiceann sgoinneil

Innsidh neach sam bith le craiceann fìor bhrèagha dhut gu bheil cùram airson an iom-fhillteachd a 'toirt beagan oidhirp agus tòrr dìcheall. Gus craiceann a bhith agad a tha a 'coimhead òg, soilleir agus radanta, feumaidh tu a bhith a' leantainn gnàth-riaghailt gach latha, seachdain, mìos, agus eadhon gach bliadhna. Gu h-ìosal tha an stiùireadh deimhinnte againn mu bhith a’ faighinn (agus a’ cumail suas) craiceann sgoinneil fad na bliadhna!

Cùram craiceann làitheil

Gus a ghlanadh

Gach latha, madainn is feasgar, bidh thu airson d ’aghaidh a nighe. Bidh glanadh aghaidh dà uair san latha a ’dèanamh cinnteach gun tòisich thu agus gun cuir thu crìoch air an latha le craiceann saor bho makeup, neo-chunbhalachd agus cus ola. Cleachd innealan-glanaidh socair a chaidh a dhealbhadh airson an seòrsa craiceann sònraichte agad gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn bhon inneal-glanaidh agad. Tha mòran thoraidhean eadar-dhealaichte ann as urrainn dhut taghadh, a’ toirt a-steach balms glanaidh beairteach, inneal-glanaidh foaming, agus uisgeachan micellar nach eil feumach air lathering no rinsing idir! Leugh tuilleadh mu gach seòrsa inneal-glanaidh an seo. A bharrachd air a bhith a’ nighe craiceann an aodainn, tha e cudromach cuideachd an craiceann fon smiogaid a ghlanadh! Cleachd nighe corp tlàth, nach eil a’ tiormachadh agus atharraich an clò-nighe agad gu cunbhalach oir faodaidh e a bhith gu furasta na àite briodachaidh airson bacteria. Co-dhiù a tha thu a’ nighe d’ aghaidh no d’ bhodhaig, na cleachd uisge teth gu bràth oir is urrainn dha do chraiceann a thiormachadh.

Thoir air falbh makeup

Mar a thuirt sinn gu h-àrd, a h-uile feasgar bu chòir dhut an-còmhnaidh (eadhon nuair a tha thu a ’faireachdainn ro sgìth airson a bhith draghail) cuir às do choltas. Le bhith a’ fàgail makeup fhad ‘s a tha thu a’ cadal faodaidh e pores a shlaodadh, agus nuair a thèid a mheasgachadh le cus sebum agus neo-chunbhalachd eile, faodaidh e eadhon briseadh a-mach. Tha wipes fliuch remover makeup na dhòigh math air makeup a thoirt air falbh a h-uile h-oidhche gun mòran oidhirp. agus ullaich do chraiceann airson glanadh ceart agus cleachdaidhean cùram craiceann eile.

a 'sileadh

A bheir sinn chun ath phuing: uisgeachadh. Moisturize do chraiceann gach madainn is feasgar às deidh dhut d ’aghaidh a nighe le inneal-glanaidh as fheàrr leat. Dhaibhsan le craiceann aibidh no tioram, faodaidh dìth uisgeachaidh toirt air a’ chraiceann fàs nas tiorma agus eadhon toirt air a’ chraiceann a bhith a’ coimhead dòrainneach agus gun bheatha le loidhnichean breagha agus wrinkles nas soilleire. Dhaibhsan le craiceann measgachadh no olach, faodaidh dìth uisgeachadh craiceann adhbhrachadh gu bheil na fàireagan sebaceous a ’dèanamh cus dìoladh airson na tha iad a’ faicinn mar dehydration agus a ’toirt a-mach eadhon barrachd sebum. Gus casg a chuir air na buaidhean sin, an-còmhnaidh moisturize do chraiceann dìreach às deidh glanadh no às deidh serum a chleachdadh. Na dì-chuimhnich gun cuir thu lotion no ola bodhaig air do chraiceann às deidh fras.

Caith sunscreen

Tro uairean solas an latha, cuimhnich an-còmhnaidh - uisge no deàrrsadh - cuir a-steach sgàilean grèine le speactram farsaing le SPF de 30 no barrachd air craiceann fosgailte sam bith. Dìon do chraiceann bho ghathan grèine UVA agus UVB cronail Is dòcha gur e seo aon de na ceumannan as cudromaiche ann an deagh chùram craiceann. Chan e a-mhàin gu bheil ghathan UV ag adhbhrachadh losgadh grèine air craiceann gun dìon, faodaidh iad cuideachd comharran ro-luath de bhith a’ fàs nas sine den chraiceann leithid wrinkles agus spotan dorcha, agus eadhon fo-bhuaidhean nas miosa leithid aillse craiceann. Cuir a-steach grian-grèine speactram farsaing a h-uile madainn agus cuimhnich gun cuir thu a-steach a-rithist tron ​​​​latha, gu sònraichte air làithean a bhios tu a-muigh.

Molaidhean craiceann fallain

Ged a tha deasbad ann a thaobh an toir cuid de fheartan dòigh-beatha buaidh air coltas craiceann, cha bhith e a-riamh a’ goirteachadh cumail ri cleachdaidhean fallain. Le bhith a’ faighinn cadal gu leòr, ag òl uisge gu leòr, ag ithe gu math, agus eadhon ag àrdachadh do chridhe le beagan eacarsaich a h-uile latha cuidichidh sin do iom-fhillteachd a bhith a’ coimhead cho math! 

Cùram Craicinn gach seachdain

Ged is e do chleachdadh cùram craiceann làitheil an dòigh as fheàrr air do chraiceann a chumail a’ coimhead math, tha ceumannan ann a bu chòir dhut a leantainn gach seachdain.

cuir dheth

Aon no trì tursan san t-seachdain (a rèir an seòrsa craiceann agad) feumaidh tu uachdar do chraiceann a thoirt a-mach. Mar a bhios sinn ag aois, bidh pròiseas sgàineadh nàdarra ar craiceann - dòrtadh cheallan craiceann marbh - a’ tòiseachadh a’ fàs nas slaodaiche. Mar a bhios am pròiseas seo a’ slaodadh sìos, faodaidh e ceallan marbh a thogail suas air uachdar a’ chraicinn, a’ leantainn gu a h-uile càil bho tiormachd gu dullness. Faodaidh tu roghnachadh uachdar a ’chraicinn a thoirt a-mach le exfoliation corporra - siùcar no scrubs stèidhichte air salann a dh’ fhaodas buildup a thoirt air falbh le làimh - no exfoliation ceimigeach - exfoliation a bhios a ’cleachdadh alpha hydroxy acids no enzymes gus buildup a bhriseadh sìos. Cuimhnich gu bheil an craiceann air do bhodhaig feumach air scrub cuideachd! Faodaidh exfoliation cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh buildup A 'nochdadh uachdar craiceann radanta agus a' cuideachadh stuthan cùram craiceann eile gus obrachadh nas èifeachdaiche gun a bhith a 'bacadh ceallan craiceann marbh.

Measg

Aon uair no dhà san t-seachdain, cuir beagan ùine an dàrna taobh airson seisean spatha fasgach. Faodaidh tu aon masg a chleachdadh no grunn a ghabhail agus a dhol còmhla ris a’ ghluasad ioma-masg. Mus tagh thu masg, thoir sùil air do choltas agus dèan measadh air na draghan agad. A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil pores clogged agad? A bheil do ghruaidhean ag ionndrainn glaodh òg? Tha foirmlean ann a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan cùram craiceann ann an cho beag ri 10-20 mionaidean. Is e aon de na seòrsaichean masg as fheàrr leinn a bhith air a ghabhail a-steach nar cleachdaidhean seachdaineil masg crèadha a chuidicheas le bhith a’ unclog pores, a’ dèanamh craiceann nas radanta.

Taigh glan

Cuir ùine air leth uair san t-seachdain gus do chuid makeup a nighe. bruisean, measgadair, tubhailtean, siotaichean agus cluasagan - leugh: glan a h-uile càil a tha a’ suathadh nad aghaidh. Mura glan thu nithean timcheall an taighe a thig an conaltradh ris a’ chraiceann agad, faodaidh tu gun fhios a bhith agad air do chleachdadh cùram craiceann àbhaisteach agus bacteria a thoirt a-steach don t-suidheachadh agad, a dh’ fhaodadh briseadh is gaoidean san àm ri teachd adhbhrachadh. Bidh sinn a 'roinn Tha dòigh luath is furasta air do inneal-dèanaidh makeup a ghlanadh an seo! 

Cùram craiceann mìosail

Aon uair sa mhìos, thoir beagan ùine a-mach às a ’chlàr thrang agad gus sùil a thoirt air beagan rudan air an liosta sgrùdaidh cùram craiceann agad. 

Dèan roghainnean

Gach mìos thoir aire don t-sìde agus mar as urrainn dhi do cho-fhaireachdainn atharrachadh. Mar a bhios na ràithean ag atharrachadh, mar sin cuideachd feumalachdan ar craiceann. Mar eisimpleir, anns na mìosan nas fhuaire, mar as trice bidh nas lugha de taiseachd san adhar, a dh'fhaodas an t-iom-fhillte a thiormachadh. Air an làimh eile, tron ​​​​t-seusan blàth, is urrainn dhuinn toraidhean smachd ìre ola a chleachdadh gus cinneasachadh ola a chumail ann an cothromachadh. Nuair a bheir thu fa-near dha na h-atharrachaidhean sin, tha e cudromach na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh air do chleachdadh làitheil gus do chraiceann a chumail a’ coimhead cho math. Faodaidh tu eadhon tasgadh a dhèanamh ann an teicneòlas ath-nuadhachail a ghabhas caitheamh -mar eisimpleir, My Skin Track UV le La Roche-Posay.- a dh’ fhaodas na buaidhean cronail a bhios do chraiceann fosgailte dhaibh a thomhas gach latha agus molaidhean pearsanaichte a leasachadh stèidhichte air na toraidhean.

faigh aghaidhean

Ma tha e taobh a-staigh do bhuidseit, cuir air dòigh turas chun spà no dermatologist uair sa mhìos (no a h-uile beagan mhìosan) airson craiceann aghaidh no ceimigeach pearsanta. An seo nì proifeasanta measadh air na feumalachdan craiceann agad agus bheir e dhut comhairle pearsanaichte agus aire. Na gabh dragh ma tha craiceann mothachail agad. Tha sinn air stiùireadh farsaing a chuir ri chèile mu chraiceann cheimigeach do bhoireannaich le gluasadan nas seòlta, an seo!

Cùram craiceann bliadhnail

Ged nach eil feum air an dà cheum mu dheireadh a dhèanamh tric, faodaidh an dèanamh uair sa bhliadhna diofar mòr a dhèanamh!

Glan suas do ghnàthas

Aon uair sa bhliadhna, gabh clàr den chruinneachadh bìdh agad agus tilg air falbh gin a chaidh seachad. Chan eil fios agad cuin a dh'fhàgas tu? Dh'iarr sinn air dermatologist le teisteanas bhon bhòrd agus comhairliche Skincare.com, an Dotair Michael Kaminer, a roinn an riaghailt òrdail nuair a thig e gu bhith a’ tilgeil air falbh toraidhean maise.

Clàraich sgrùdadh craiceann

Mura h-eil sgrùdadh craiceann làn-chorp bliadhnail mar phàirt den àbhaist agad, tha an t-àm ann sin a dhèanamh. Thoir sùil air do chraiceann gu cunbhalach airson gaoidean ùra no caochlaideach gus aillse craiceann a ghlacadh cho tràth 'sa ghabhas. Bidh sinn a 'roinn a h-uile dad ris am faod dùil a bhith agad bhon chiad sgrùdadh craiceann làn bodhaig agad an seo