Rèit smoothie vitimín C airson craiceann fallain agus soilleir

Ged a tha vitimín C an-còmhnaidh co-cheangailte ris a’ chomas ris an canar ar dìonachd a bhrosnachadh, chan eil buannachdan searbhag ascorbic a’ tighinn gu crìch an sin. Tha bhiotamain C deatamach airson slàinte craiceann is bodhaig gu lèir, agus dè an dòigh as fheàrr air do dòs làitheil fhaighinn na smoothie measan? Faigh a-mach na buannachdan bho bhiotamain C ann an cùram craiceann agus faigh an reasabaidh smoothie blasta gu h-ìosal.

buannachdan

bhiotamain C, antioxidant riatanach airson fàs agus càradh stuthan anns a 'bhodhaig. Tha seo gu sònraichte riatanach gus am bodhaig a chuideachadh gus casg a chuir air milleadh radaigeach an-asgaidh don chraiceann agus don bhodhaig cùm craiceann hydradach. Mar a bhios sinn ag aois, bidh an ìre de bhiotamain C nar craiceann a’ lùghdachadh, gu ìre mar thoradh air a bhith fosgailte do rèididheachd UV agus gun dìon san fhad-ùine. milleadh àrainneachdail eile. Faodaidh an lùghdachadh seo leantainn gu tiormachd agus wrinkles, agus ged a dh’ fhaodas toraidhean gnàthach vitimín C cuideachadh, carson nach toir thu spionnadh (dealasach) don bhodhaig agad bhon taobh a-staigh cuideachd?

Deoch

Fhad ‘s a gheibh oranges a’ ghlòir gu lèir nuair a thig e gu vitimín C, a rèir Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA chan eil measan citris nan aonar. Tha measan agus glasraich leithid melon, kiwi, mango, piobair uaine, spionag, tomato, agus buntàta milis cuideachd a’ toirt a-steach dùmhlachd àrd de bhiotamain C. Le bhith a’ cleachdadh cuid de na stòran bhiotamain C seo, faodaidh tu blasad measan a dhèanamh a tha foirfe airson bracaist no greim-bìdh feasgar. faodaidh e cuideachadh le wrinkles agus craiceann tioramAirson dè.

Ingredients:

2 clementines rùisgte (timcheall air 72.2 mg vitimín C *)

2 chupa spinach ùr (mu 16.8 mg vitimín C)

1 cupan pìosan mango (mu 60.1 mg vitimín C)

½ cupan iogart Grèigeach sìmplidh

½ cupan deigh (roghainneil)

Stiùireadh:

1. Cuir na h-uile stuth ann am measgadair agus measgaich gus am bi iad rèidh.

2. Doirt agus tlachd!

* Stòr: USDA.