Molaidhean sìmplidh airson do chraiceann a dhìon bhon ghrèin as t-samhradh

Às deidh mìosan a chuir seachad a-staigh a’ feuchainn ri teicheadh ​​​​bhon fhuachd, aon uair ‘s gu bheil an aimsir blàth, gheibh a’ mhòr-chuid againn leisgeul airson a dhol a-mach. Ach mar a bhios an ùine a thathar a’ caitheamh a-muigh a’ dol am meud, bidh a’ ghrian a’ nochdadh a’ dol am meud agus tha an coltas gum bi milleadh grèine air adhbhrachadh le ghathan ultraviolet a’ dol am meud. Gu h-ìosal, bidh sinn a 'roinn cuid de na dòighean as fheàrr a tha a' ghrian ag obair air do chraiceann agus molaidhean sìmplidh gus do chraiceann a dhìon bhon ghrèin as t-samhradh seo!

Mar a bheir ghathan UV buaidh air a’ chraiceann

Ged a tha a’ mhòr-chuid againn gu math mothachail gum faod foillseachadh fada grèine leantainn gu losgadh grèine agus aillse craiceann, an robh fios agad gu bheil ghathan UV cuideachd mar aon de na prìomh adhbharan airson aois craiceann? Faodaidh ghathan grèine cruaidh chan e a-mhàin an craiceann a thiormachadh, ach cuideachd leantainn gu coltas ro-luath de wrinkles, loidhnichean breagha agus spotan dorcha.

Air na h-adhbharan sin, am measg feadhainn eile, tha e deatamach na molaidhean dìon grèine a tha sinn a 'roinn gu h-ìosal a leantainn, a' tòiseachadh le àireamh a h-aon: caitheamh sunscreen!

#1 Caith SPF Spectrum Leathan - Fad an latha, Gach latha

Mura h-eil thu fhathast dona mu bhith a 'cur a-steach sunscreen, is e an t-àm as fheàrr airson tòiseachadh na an samhradh. Nuair a bhios tu a’ coimhead airson grian-grèine, dèan cinnteach gu bheil an leubail ag ràdh “speactram farsaing” oir nì seo cinnteach gun cuidich an toradh do chraiceann a dhìon bho ghathan UVA agus UVB a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do chraiceann, a’ leantainn gu barrachd chomharran de bhith a ’fàs nas sine, losgadh grèine agus aillse craiceann. leithid melanoma.

Bu chòir grian-grèine - ge bith an tagh thu grian-grèine corporra no grian-grèine ceimigeach - a chuir an sàs a h-uile latha, ge bith dè an t-sìde a-muigh. Leugh: Dìreach air sgàth 's nach fhaic thu solas na grèine chan eil sin a' ciallachadh gu bheil ghathan UV a 'cadal. Faodaidh ghathan UV a dhol a-steach do sgòthan, mar sin eadhon air làithean sgòthach, bi cinnteach gun cuir thu a-steach grian-grèine mus fhàg thu an taigh.

Mu dheireadh, chan eil aon iarrtas gach latha gu leòr. Gus obrachadh gu ceart, feumar grian-grèine ath-chleachdadh tron ​​​​latha - mar as trice a h-uile dà uair a thìde nuair a tha thu a-muigh no faisg air uinneagan, oir faodaidh ghathan UV a dhol a-steach don mhòr-chuid de ghlainne. Ma bhios tu a’ snàmh no a’ fallas, cluich e sàbhailte agus cuir a-steach a-rithist nas tràithe na an dà uair a thathar a’ moladh. Tha e nas fheàrr stiùireadh an SPF taghte a leantainn!

#2 Coimhead airson sgàil

Às deidh geamhradh fuar, chan eil mòran nas fheàrr na bhith a’ basachadh sa ghrèin. Ach, ma tha thu an dòchas do chraiceann a dhìon bho na ghathan UV cruaidh sin, feumaidh tu an ùine a bhios tu a’ teasachadh a chuingealachadh agus coimhead airson dubhar airson ùine mhòr a-muigh. Ma tha thu a’ dol chun tràigh, thoir leat sgàilean le dìon UV. A bheil cuirm-chnuic agad sa phàirc? Lorg àite fo chraoibh gus do sgaoileadh a sgaoileadh.

#3 Cleachd aodach dìon.

A rèir an Skin Cancer Foundation, is e aodach a’ chiad loidhne dìon againn an-aghaidh ghathan UV na grèine, agus mar as motha de chraiceann a bhios sinn a’ còmhdach, ’s ann as fheàrr! Ma tha thu gu bhith a’ caitheamh tòrr ùine a-muigh, smaoinich air a bhith a’ caitheamh aodach aotrom a dhìonas do chraiceann gun a bhith ag adhbhrachadh cus fallas. Bidh tu cuideachd airson ad farsaing a cheannach gus d’ aghaidh, sgalp, agus cùl do mhuineal, agus speuclairean-grèine dìon UV a dhìon gus do shùilean a dhìon bho sholas na grèine.

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh aodach a chaitheamh gus do chraiceann a dhìon, smaoinich air aodach le feart dìon UPF no UV. (Mar SPF, ach airson d’ aodach!) Bidh UPF a’ tomhas an àireamh sa cheud de ghathan UV as urrainn a dhol a-steach don aodach agus do chraiceann a ruighinn, agus mar as àirde an luach UPF, is ann as fheàrr a bhios an dìon.

#4 Fuirich a-mach às a 'ghrian aig na h-uairean as àirde

Ma ghabhas e dèanamh, planadh do ghnìomhachdan a-muigh ro no às deidh na h-uairean as àirde de ghrèin, nuair a tha ghathan na grèine aig an ìre as làidire. A rèir an Skin Cancer Foundation, tha na h-uairean as àirde mar as trice bho 10: 4m gu XNUMX: XNUMXf. Rè na h-ùine seo, dèan cinnteach gun cleachd thu grian-grèine gu dìcheallach, cuir ort aodach dìon-grèine, agus coimhead airson nas urrainn dhut de sgàil!