Sweat airson do chraiceann: mar as urrainn do eacarsaich do iom-fhillteachd a leasachadh

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil eacarsaich math don bhodhaig. Bhon chridhe gu na sgamhanan gu fèithean toned, faodaidh beagan eacarsaich a dhol astar fada, ach an urrainn dha buannachd a thoirt don chraiceann cuideachd? A rèir Acadamaidh Dermatology Ameireaganach, Seadh, faodaidh e.

Tha a’ bhuidheann ag ràdh gu bheil rannsachadh air sealltainn “gum faod eacarsaich meadhanach cuairteachadh a leasachadh agus an siostam dìon a neartachadh.” A dh'fhaodas, an uair sin, "sùil nas òige a thoirt dhut air do chraiceann," a 'ciallachadh gum faod eacarsaich cunbhalach a bhith na dheagh chur ris an uachdar latha an-aghaidh aois a cheannaich thu o chionn ghoirid. A bharrachd air a bhith a’ toirt ort coimhead nas òige, faodaidh sweating cuideachd do chraiceann a thònaachadh, teannachadh a leigeil ma sgaoil bho d’ inntinn agus nad bhodhaig, agus cuidichidh e thu cuideachd gus oidhche mhath de chadal fhaighinn. as urrainn iongantasan a dhèanamh airson a’ chraicinn. A bheil thu air do bhrosnachadh gu bhith a’ bualadh air an gym no mu dheireadh a’ clàradh airson clas trèanaidh ùr? Math. A-nis leig às e agus thoir dhuinn 50 ... tha sinn a’ ciallachadh cùm a’ leughadh oir tha sinn a’ dàibheadh ​​​​gu domhainn a-steach do thrì buannachdan mòra eacarsaich airson do chraiceann. 

TONN DO MHACLAIS

Faodaidh burpees, squats agus preas-chasan a bhith mar bhunait ar beatha, gu sònraichte tron ​​​​t-seata mu dheireadh. Ach, faodar an fhulangas co-cheangailte ris na h-eacarsaichean sin fhìreanachadh ann an iomadh dòigh. Le bhith a’ togail cuideaman agus eacarsaichean cuideam bodhaig eile bidh na fèithean agad a’ nochdadh nas teinne agus nas teinne.

Sgaoil cuideam bho d’ inntinn ... AGUS bho do chraiceann

An cuala tu a-riamh iomradh air ruitheadair àrd? Faodaidh eacarsaich cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh agus cuideam le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins nad bhodhaig, a dh’ fhaodadh do chuir ann an staid euphoria. Le bhith a’ dèanamh seo, is dòcha gu bheil d’ inntinn a’ gluasad air falbh bho na bha thu a’ smaoineachadh mus do rinn thu eacarsaich. Faodaidh seo, an uair sin, cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh droch bhuaidhean cuideam air a' chraiceann. 

FAIGH NEACH OIDHCHE NA SLAINTE

Creid e no nach creid, faodaidh eacarsaich deagh chadal a bhrosnachadh, oir faodaidh a bhith gnìomhach gu corporra an lùth a bharrachd sin a losgadh a chumas tu san leabaidh airson uairean às deidh dhut dùsgadh. Tha oidhche mhath de chadal cudromach don chraiceann agad ma tha thu airson gum bi e a’ coimhead radanta agus fois. Chan iongnadh gur e bruadar bòidhchead a chanar ris!