An Stiùireadh coileanta air cùram craiceann airson spòrs a-muigh

Bho bhall-volley tràigh agus a’ glacadh tonnan gu snàmh san amar às deidh geamannan ball bog sa ghrèin, is e gu h-oifigeil an ràithe airson spòrs a-muigh. Agus ged a tha ruith a-muigh math airson ar sunnd agus ar cuirp, faodaidh na h-uairean fada sin a bhithear a’ caitheamh sa ghrèin buaidh sgriosail a thoirt air ar craiceann. Mar sin mus buail thu air an achadh, an amar, no an tràigh as t-earrach no as t-samhradh, dèan cinnteach gu bheil thu fhèin agus do chraiceann deiseil. Chan eil mi cinnteach càite an tòisich thu? Tha sinn air do chòmhdach! Thoir sùil air an stiùireadh iomlan againn air cùram craiceann a-muigh gu h-ìosal! 

riaghailt Cùram Craicinn #1 AIRSON SPÒRR A-muigh: CLEACHDADH SUNSCREEN 

Ged a bu chòir dhut grian-grèine speactram farsaing a chaitheamh 365 latha den bhliadhna, bu chòir dhut a bhith eadhon nas cinntiche mu bhith a’ cur a-steach grian-grèine anns na mìosan as blàithe, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ cluich spòrs a-muigh. Airson a’ bhodhaig, tagh grian-grèine speactram farsaing a tha an dà chuid dìon-uisge agus aig a bheil SPF àrd, leithid Anthelios Sport SPF 60 sunscreen bho La Roche-Posay. Tha an sgàilean-grèine tioram seo seasmhach le uisge airson suas ri 80 mionaid, agus tha sin na dheagh naidheachd dhaibhsan a tha a 'gabhail pàirt ann an aon de na gnìomhan as gnìomhaiche as t-samhradh. Am pàirt as fheàrr den ghrian-grèine seo? A bharrachd air dìon an aghaidh ghathan UV, tha am foirmle neo-chomedogenic, agus mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mu phòlaichean clogged. Bu chòir dhut grian-grèine ath-thagradh a h-uile dà uair a thìde, ge bith dè an luach SPF a th’ ann. Ach nuair a bhios tu a’ fallas no a’ snàmh, bu chòir dhut ath-thagradh a dhèanamh co-dhiù a h-uile 40 mionaid airson a chluich sàbhailte.

Fhad ‘s a tha thu a’ dìon d’ aghaidh bho ghathan ultraviolet cronail na grèine, bu chòir dhut do dhìon a dhùblachadh le bhith a’ caitheamh aodach dìon agus grian-grèine speactram farsaing mar La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50. Bidh an serum antioxidant seo le sunscreen a’ cothlamadh cumhachd sunscreen le a iom-fhillte antioxidant fìor èifeachdach gus do chraiceann a dhìon bhon ghrèin agus casg a chuir air milleadh a dh’ fhaodadh nochdadh mar loidhnichean breagha, spotan dorcha no wrinkles. 

Mu dheireadh ach chan e as ìsle, na dìochuimhnich mu do bhilean! Dìon do bhilean le bhith a’ cleachdadh inneal-cungaidh bilean anns a bheil grian-grèine. Leis nach eil melanin ann an craiceann do bhilean, faodaidh iad a h-uile dìon grèine a gheibh iad a chleachdadh. Faigh foirmle a dhìonas an aghaidh ghathan UV fhad ‘s a chumas tu uisgeachadh do bhilean tro làithean samhraidh agus nas fhaide air falbh.  

RIAGHLADH CÙRAM Craicinn Spòrs A-muigh # 2: DEOCH TUILLEADH!

Faodaidh a h-uile càil a tha a 'ruith mun cuairt toirt ort fallas a dhèanamh agus, an uair sin, do dh' uisgeachadh. Gus fuireach le uisgeachadh, cuimhnich gun toir thu botal uisge leat nuair a thèid thu a-mach. Mura h-e seann H2O an rud a th’ agad, cuir a-mach e le measan agus luibhean gus blas a thoirt dha. Tha sinn a’ roinn trì de na reasabaidhean uisge measan as fheàrr leinn le spà an seo.  

RIAGHLADH CÙRAM Craicinn AIRSON SPÒRS A-muigh # 3: nigh d’ aghaidh

Às deidh sweating - le no às aonais makeup - tha e cudromach an fallas agus an ola bho uachdar a’ chraicinn a nighe dheth. Le bhith a’ leum air a’ cheum cùram craiceann fìor chudromach seo faodaidh e leantainn gu pores clogged agus briseadh a-mach. Tha an comhairliche eòlach againn an Dotair Lisa Ginn a’ moladh do chraiceann a ghlanadh gun a bhith nas fhaide na 10 mionaidean às deidh dhut crìoch a chuir air sweating. Gus cùisean a dhèanamh nas fhasa, pacaich wipes remover makeup no inneal-glanaidh fàgail mar uisge micellar a-steach don tràigh no baga gym agad. Tha sinn a ’moladh Uisge micellar Ultra bho La Roche-Posay. Bidh am foirmle socair seo gu socair a’ toirt air falbh salachar, fallas, ola no neo-chunbhalachd bho uachdar do chraiceann mus bi cothrom aca milleadh a dhèanamh. Ma tha sreapan nas motha na do stoidhle, feuch na wipes Efaclar aig La Roche-Posay.

RIAGHLADH CÙRAM Craicinn airson spòrs a-muigh # 4: taisich do chraiceann 

Às deidh dhut d’ aghaidh fallas agus cus sebum a ghlanadh, cuir a-steach inneal taise hydrating, dìreach mar a dhèanadh tu às deidh do ghlanadh rè do chleachdadh cùram craiceann. Tha sinn a’ moladh a bhith a’ cleachdadh rudeigin aotrom mar Toleraine Double Repair Moisturizer aig La Roche-Posay. Bidh an inneal taise aotrom seo a’ toirt a-steach taiseachd don chraiceann fhad ‘s a bhios e ag ath-nuadhachadh a’ chnap-starra taiseachd dìon. Bidh e eadhon ag obair gus smachd a chumail air cus ola!  

RIAGHALTAS #5 MU CHÙRAM CROINN AIRSON SPÒRR A-MHÀIN

Às deidh dhut a bhith a’ ruith mun cuairt sa ghrèin fad an latha, is dòcha gum feum do chraiceann tonic beag ann an cruth ceò aghaidh. Tha ceò aghaidh na dhòigh math air do dhreach ùrachadh le àrdachadh luath air uisgeachadh agus gu tric beagan bhiadhan cùram craiceann eile! Nuair a bhios sinn a’ falbh, is toil leinn uisge teirmeach La Roche-Posay. Tha dìreach aon spraeadh a’ toirt faireachdainn socair sa bhad. Airson comhfhurtachd fuarachaidh a bharrachd, stòraich do cheò aghaidh san fhrigeradair. Às deidh dhut sweating, gheibh thu ùrachadh sa bhad.