Cùram Craicinn Microdosing: A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air a bhith a’ cleachdadh tàthchuid gnìomhach

Is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith a ’slaodadh d’ aghaidh le tòrr ghrìtheidean gnìomhach leithid retinol, vitimín C, agus searbhagan exfoliating (smaoinich: craiceann rèidh, gleansach), ach cha toir e dhut sa bhad na toraidhean a tha thu ag iarraidh. “Is e slaodach agus seasmhach an dòigh as fheàrr an-còmhnaidh,” tha e ag ràdh An Dotair Michelle Eanraig, dermatologist stèidhichte ann am Baile New York le teisteanas bùird agus comhairliche Skincare.com. “Chan eil nas làidire an-còmhnaidh nas fheàrr, agus faodaidh e bhith an-còmhnaidh a’ ruith [an dùmhlachd as àirde] sèid no irioslachd, ag adhbhrachadh acne agus ag adhbhrachadh hyperpigmentation" Mus cuir thu cus meudan den fheadhainn as motha serums retinol làidir is dòcha gum faigh thu, cùm a’ leughadh carson a dh’ fhaodas microdosing do chuideachadh san fhad-ùine. 

Dè a th 'ann am microdosing cùram craiceann?

Tha microdosing gu math toinnte, ach chan eil. Gu sìmplidh, is e microdosing an ealain a bhith a’ cur grìtheidean gnìomhach ris - air a dhearbhadh le rannsachadh gus cuimseachadh air duilgheadas craiceann sònraichte - ri do chleachdadh cùram craiceann ann an dòsan beaga (agus ceudadan) gus an urrainn dhut tomhas mar a dhèiligeas do chraiceann riutha. Tha na grìtheidean sin a’ toirt a-steach retinol, a bhios a’ sabaid ri comharran aois; bhiotamain C, a tha a 'cur às do dath dath agus soilleireachd; agus searbhagan exfoliating leithid AHAs agus BHAn, a bhios gu ceimigeach a’ cuir às don chraiceann. 

Is e an iuchair airson microdosing toradh a thaghadh an-toiseach le àireamh sa cheud ìosal de ghrìtheidean gnìomhach. “Do luchd-cleachdaidh a’ chiad uair, tha mi a ’moladh tòiseachadh le retinol neart ìosal de 0.1% gu 0.3%,” thuirt Tha an Dr. Jeannette Graf, dermatologist stèidhichte ann am Baile New York le teisteanas bùird agus comhairliche Skincare.com. “Faodaidh na ceudadan beaga sin slàinte craiceann iomlan a leasachadh airson glaodh nàdarrach." SkinCeuticals Retinol 0.3 и Serum microdose làitheil Kiehl's Retinol ag ùrachadh craiceann tha an dà chuid nan deagh roghainnean airson luchd-tòiseachaidh retinol.

“Ma tha thu ùr do bhiotamain C, tha mi a’ moladh gun tòisich luchd-cleachdaidh airson a’ chiad uair le dùmhlachd de 8% gu 10%,” thuirt an Dr Graf. “Feumaidh e co-dhiù 8% a bhith gnìomhach gu bith-eòlasach agus èifeachdach.” Feuch e Serum ath-nuadhachaidh bhiotamain C craiceann CeraVe - Ged a tha an àireamh sa cheud nas àirde na tha air a mholadh airson luchd-tòiseachaidh, tha ceramides ann gus cnap-starra a ’chraicinn ath-nuadhachadh agus a dhìon, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh irioslachd. 

Faodaidh searbhagan exfoliating a bhith beagan duilich oir tha na ceudadan de AHAn agus BHAn ag atharrachadh gu mòr. “Bu chòir do luchd-cleachdaidh ciad-ùine AHAn tòiseachadh le dùmhlachd de 8% airson gum bi e èifeachdach an taca ri BHAn, a dh’ fheumas 1-2% a bhith èifeachdach gun a bhith ag adhbhrachadh tiormachd no irioslachd,” thuirt an Dr Graf. Ma tha dragh oirbh fhathast mu dheidhinn irioslachd, feuch ri toradh le feartan tais a chleachdadh, leithid Toraidhean IT Cosmetics Hello Ag ath-nochdadh làimhseachadh searbhag glycolic + a’ toirt cùram do dh’ ola oidhche no Vichy Normaderm PhytoAction Anti-Acne Daily Moisturizer.

Mar a chuireas tu microdosing ris an àbhaist agad

Is e a bhith a’ taghadh toradh le ceudad nas ìsle de ghrìtheidean gnìomhach a’ chiad cheum, ach na cuir a-steach e air feadh d’ aodainn sa bhad. An toiseach, dèan deuchainn air gu h-ionadail gus faicinn a bheil droch bhuaidhean sam bith agad. Ma gheibh thu gort craiceann sam bith, dh’ fhaodadh gum bi an àireamh sa cheud fhathast ro chruaidh airson do chraiceann. Ma tha, feuch toradh le ceudad nas ìsle de ghrìtheidean gnìomhach. Agus bi cinnteach gun coinnich thu ris an dermatologist agad gus faighinn a-mach am plana geama as fheàrr dhutsa. 

Cho luath ‘s a lorgas tu toraidhean a tha èifeachdach, na dèan cus dheth. Tha an Dr Graf a 'moladh a bhith a' cleachdadh retinol dìreach uair no dhà san t-seachdain agus vitimín C uair sa latha (no a h-uile latha eile ma tha craiceann mothachail agad). “Bu chòir AHAn a chleachdadh a h-uile latha eile aig a’ char as motha, ”tha i ag ràdh. "Air an làimh eile, cha bu chòir BHA a chleachdadh ach uair no dhà san t-seachdain."

A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh mu na grìtheidean gnìomhach, tha an Dotair Eanraig a’ moladh gun tuig thu mar a dhèiligeas na grìtheidean ri do chraiceann leotha fhèin. “Sgaoil a-mach iad thairis air seachdain no dhà gus fulangas do chraiceann a thomhas mus cleachd thu iad uile," thuirt i. “Gu sònraichte ma tha craiceann mothachail agad."

Cuin a bu chòir dhut an àireamh sa cheud de ghrìtheidean gnìomhach àrdachadh?

Tha foighidinn deatamach nuair a thig e gu bhith a’ toirt a-steach grìtheidean gnìomhach nad chleachdadh. Tuig gur dòcha nach fhaic thu toraidhean airson beagan sheachdainean - agus tha sin ceart gu leòr. “Tha a ùine fhèin aig gach tàthchuid gus làn èifeachdas a mheasadh; do chuid tha e tachairt ni's luaithe na do chuid eile," deir an Dr Eanraig. “Airson a’ mhòr-chuid de thoraidhean, faodaidh e ceithir no 12 seachdainean a thoirt airson toraidhean fhaicinn. ”

Ged is dòcha gun tòisich thu a’ faicinn toraidhean bho chuid de thoraidhean le grìtheidean gnìomhach às deidh ceithir seachdainean, tha an Dotair Eanraig a’ moladh gun lean thu gan cleachdadh. “Mar as trice bidh mi a’ moladh a ’chiad toradh agad a chleachdadh airson timcheall air 12 seachdainean mus àrdaich thu [an àireamh sa cheud] gus an urrainn dhut làn mheasadh a dhèanamh air èifeachdas,” tha i ag ràdh. “An uairsin faodaidh tu faighinn a-mach a bheil feum agad air àrdachadh agus an urrainn dhut gabhail ri àrdachadh.” 

Ma tha thu den bheachd gu bheil do chraiceann air fulangas a thoirt do na grìtheidean às deidh 12 seachdainean agus nach eil thu a’ faighinn na h-aon toraidhean ’s a bha thu nuair a thòisich thu, faodar ceudadan nas àirde a thoirt a-steach. Dìreach dèan cinnteach gun lean thu an aon phròiseas ris a’ chiad uair - a’ toirt a-steach dòs nas àirde an-toiseach mar dheuchainn spot mus cuir thu a-steach e don chleachdadh àbhaisteach agad. Agus os cionn a h-uile càil, na dì-chuimhnich gu bheil cùram craiceann slaodach agus seasmhach a 'buannachadh an rèis.