InMySkin: @SkinWithLea a’ teagasg dhuinn mar a gheibh sinn craiceann soilleir

Faodaidh acne - ge bith dè an adhbhar a th ’ann, ge bith an e seòrsa craiceann hormonail no olach a th’ ann - a bhith duilich a sheòladh. Tha e ainmeil airson a bhith a’ toirt air cuid a bhith a’ faireachdainn fèin-mhothachail mun chraiceann aca, a bheir orra coimhead airson an làimhseachadh craiceann foirfe a tha buailteach do acne gus faighinn cuidhteas na gaoidean aca. Tha Leah Alexandra, eòlaiche inntinn craiceann fèin-ainmichte, aoigh podcast Happy In Your Skin agus neach-cruthachaidh cunntas Instagram positivity bodhaig, @skinwithlea, a ’smaoineachadh air acne ann an dòigh eadar-dhealaichte seach a’ mhòr-chuid. Tha i den bheachd gu bheil tòrr a bharrachd smachd aig an fheadhainn le acne na tha iad a’ smaoineachadh nuair a thig e gu bhith a’ faighinn cuidhteas na bacaidhean aca. Dìomhair? Smaoineachadh adhartach, gabhail ris agus fèin-ghràdh mòr. Às deidh dhuinn suidhe sìos le Leah agus bruidhinn mu na diofar dhòighean anns a bheil acne a’ toirt buaidh air daoine, mar a dhèiligeas iad ris agus mar a gheibh thu cuidhteas e, tha sinn den bheachd gu bheil an teachdaireachd agus an rùn aice rudeigin a dh’ fheumas a h-uile duine a chluinntinn. 

Inns dhuinn mu do dheidhinn fhèin agus do chraiceann. 

Is e m ’ainm Lea, tha mi 26 bliadhna a dh'aois, tha mi às a’ Ghearmailt. Thòisich mi a’ faighinn acne ann an 2017 às deidh dhomh falbh bhon phìob smachd breith. Ann an 2018, às deidh bliadhna de bhith a’ faireachdainn gur mise an aon neach air an t-saoghal le acne, mar a tha uimhir againn, chuir mi romham tòiseachadh a’ clàradh mo thuras craiceann is acne agus a’ sgaoileadh deagh bheachd timcheall air acne agus na mì-thèarainteachd a dh’ fhaodadh a bhith ann. air an duilleag Instagram agam @skinwithlea. A-nis tha an acne agam cha mhòr air falbh. Tha mi fhathast a 'faighinn a' phimple neònach an seo agus an sin, agus tha beagan hyperpigmentation agam fhathast, ach a bharrachd air an sin, tha an acne agam air falbh.

An urrainn dhut mìneachadh dè a th’ ann an Skin Mindset Expert?

Tha mi a 'smaoineachadh nach eil a' mhòr-chuid de dhaoine a 'toirt aire do na tha do inntinn agus na tha thu a' roghnachadh fòcas a chur air, dè a smaoinicheas tu, dè a bu chòir dhut bruidhinn fad an latha a 'toirt buaidh air do bhodhaig agus na comasan slànachaidh aige. Bidh mi a’ teagasg dha mo luchd-dèiligidh, a bharrachd air mo luchd-leantainn meadhanan sòisealta, mar a bheir iad an aire air falbh bho acne agus mar a dh’ atharraicheas iad am beachd a thaobh. Bidh mi sa mhòr-chuid a’ cuideachadh agus a’ teagasg boireannaich le acne mar a chuireas iad stad air a bhith draghail, trom-inntinneach agus cuideam mun chraiceann aca agus mar a dh’ atharraicheas iad an dòigh sa bheil iad a’ faireachdainn mu dheidhinn gus am faigh iad soilleir. Bidh mi a’ cuimseachadh air a bhith a’ cleachdadh cumhachd d’ inntinn fhèin agus an Lagh Tarraing (barrachd air seo gu h-ìosal) gus do chraiceann a shlànachadh agus do mhisneachd fhaighinn air ais. Mar sin, is e teirm a th’ ann an Skin Mindset Expert airson cunntas a thoirt air na bhios mi a’ dèanamh oir chan e fìor rudeigin a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh. 

Am b’ urrainn dhut mìneachadh goirid a dhèanamh air dè tha e a’ ciallachadh “craiceann soilleir fhoillseachadh”?

Gu sìmplidh, tha lagh tàlaidh a’ ciallachadh gu bheil na tha thu ag amas air a’ leudachadh. Nuair a bhios acne agad, bidh daoine buailteach leigeil leis ithe agus an dòigh anns a bheil iad a’ làimhseachadh a h-uile càil. Bidh e ag òrdachadh am beatha, tha fèin-labhairt uamhasach àicheil aca, stadaidh iad a ’fàgail an taighe, bidh iad a’ caitheamh uairean a ’gabhail dragh mun acne aca agus a’ gabhail dragh mu dheidhinn. Is e seo a h-uile dad a dh’ fhiosraich mi nuair a bha acne agam. Anns an obair agam, bidh mi a’ teagasg do dhaoine mar a bheir iad an aire air falbh bhon acne aca gus an urrainn dhaibh smaoineachadh agus faireachdainn na tha iad dha-rìribh ag iarraidh agus faighinn air ais gu bhith beò am beatha gus am bi cothrom aig a’ chraiceann aca slànachadh. Nuair a thòisicheas tu air an Lagh Tarraingidh a chleachdadh agus na h-innealan smaoineachaidh a chuir an sàs anns an t-slighe slànachaidh craiceann agad, cha dùisg thu an ath latha le craiceann soilleir. Chan ann dìreach mar sin a tha foillseachadh ag obair. Chan e draoidheachd no buidseachd a th’ ann am foillseachadh, is e dìreach do cho-thaobhadh shunndach ris an adhbhar agad agus na tha thu ag iarraidh, agus thig e thugad ann an cruth corporra. Is ann a tha thu a’ cur fòcas air na tha thu dha-rìribh ag iarraidh, mar a tha thu airson a bhith a’ faireachdainn, na tha thu airson tachairt, agus gu dearbh a’ toirt cothrom dha tighinn thugad an àite a bhith ga phutadh air falbh gu fo-mhothachail le bhith ag amas air na rudan nach eil thu ag iarraidh. . Tha e mu dheidhinn an gluasad a-staigh agus shunndach sin a dhèanamh agus leigeil le craiceann soilleir tighinn thugad gu fìrinneach.

Ciamar a bheir do bheachd-inntinn buaidh air do chraiceann?

Nuair a chuireas tu fòcas air droch chraiceann agus cho dona sa tha thu a’ faireachdainn fad an latha, cha bhith thu a’ faighinn ach barrachd dheth air sgàth ‘s gu bheil an leithid a’ tàladh leithid agus na tha thu ag amas air leudachadh. Bheir thu a-mach an lùth àicheil seo agus gheibh thu air ais e. Nì an eanchainn agus an cruinne-cè an dìcheall barrachd a thoirt dhut de na tha “cudromach” dhut (a’ ciallachadh na tha thu a’ cuimseachadh fad an latha) agus cruthaichidh iad barrachd chothroman dhut na rudan air am bi thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh. Agus mas e acne, cuideam agus iomagain a tha san fhòcas sin, is e sin a gheibh thu barrachd dheth oir is e sin an lùth a bheir thu seachad. Tha thu gu bunaiteach gu fo-mhothachail a’ putadh craiceann soilleir air falbh no ga bhacadh bho bhith a’ tighinn thugad dìreach leis na tha thu ag amas. Tha pàirt mhòr cuideachd mar thoradh air cuideam agus iomagain, a dh’ fhaodadh hormonaichean spìc a thoirt ort agus do bhriseadh sìos. Gu math tric bidh daoine a’ smaoineachadh gu bheil cuid de bhiadhan no de thoraidhean ag adhbhrachadh am falt a chall, agus gu dearbh is e an cuideam agus an iomagain a tha iad a’ faireachdainn mu dheidhinn a dh’ fhaodadh a bhriseadh a-mach, seach na biadhan no na toraidhean fhèin. Chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn cuid de bhiadhan, biadhan no rudan eile do thilgeil dheth, no nach urrainn biadhan, cungaidhean-leigheis agus cuid de bhiadhan do chuideachadh le bhith a' glanadh do chraiceann, is urrainn dhaibh gu tur. Ach cha tèid do chraiceann a ghlanadh gu bràth mura h-eil thu a 'creidsinn ann. Cha tèid an acne agad air falbh ma tha thu daonnan a 'cur cuideam air agus a' cur dragh air. 

Cò mu dheidhinn a tha am podcast agad “Happy In Your Skin”? 

Air a’ phod-chraoladh agam bidh mi a’ bruidhinn mu dheidhinn a h-uile rud lagh tàlaidh, inntinn, toileachas agus faireachdainn math mu do chraiceann agus do acne. Gu bunaiteach, is e seo an dòigh agad air do chumhachd a thoirt air ais agus do bheatha a chaitheamh a-rithist nuair a tha acne agad. Bidh mi a’ roinn mholaidhean practaigeach agus innealan air mar a chleachdas tu an Lagh Tarraingidh agus cumhachd d’ inntinn gus do chraiceann a ghlanadh agus do mhisneachd fhaighinn air ais. Bidh mi cuideachd a’ roinn m’ eòlasan le acne agus slàinte inntinn. 

Dè an dòigh-obrach cùram craiceann làitheil agad?

Bidh mi a’ nighe m ’aodann sa mhadainn le dìreach uisge agus a’ cur a-steach moisturizer, sunscreen (caitheamh grian-grèine, clann), agus uachdar sùla. Anns an fheasgar, bidh mi a 'nighe m' aodann le inneal-glanaidh agus a 'cur a-steach serum agus moisturizer le vitimín C. Gus a bhith onarach, chan eil mi glè eòlach air cùram craiceann, tha mi ga fhaighinn gu math dòrainneach agus chan eil mòran fios agam mu dheidhinn. Tha mi tòrr nas dìoghrasach mu thaobh inntinneil agus faireachail acne.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas acne?

Sguir mi a leig leis smachd a chumail air mo bheatha agus thòisich mi a’ fuireach a-rithist. Bha bunait agam don gym, don amar, don tràigh, gu bracaist aig taigh mo phàrantan, agus mar sin air adhart. Cho luath ‘s a sguir mi a bhith ag aithneachadh leis an acne agam, leig le daoine mo chraiceann lom fhaicinn, agus stad iad a bhith trom air fad an latha, ghlan mo chraiceann. Bha e mar gum b’ urrainn dha mo bhodhaig e fhèin a shlànachadh mu dheireadh agus anail a ghlacadh. Gu bunaiteach chleachd mi na h-aon phrionnsapalan airson faighinn cuidhteas acne a tha mi a-nis a’ teagasg dha mo luchd-dèiligidh.

Ciamar a tha an dàimh agad ri craiceann air atharrachadh bhon a thòisich thu a’ toirt cùram dha? 

B’ àbhaist dhomh aithneachadh le mo chraiceann mar nighean le acne. B’ àbhaist dhomh a bhith a’ fuathachadh agus a’ mallachadh mo chraiceann airson “seo a dhèanamh dhòmhsa,” ach a-nis tha mi a’ coimhead air ann an solas gu tur eadar-dhealaichte. Tha mi cho taingeil gun robh acne agam. Tha mi cho taingeil gun deach mi tro rudeigin mar seo. Tha mi cho taingeil airson a h-uile turas a ghlaodh mi air beulaibh an sgàthan agus ag innse dhomh fhìn cho tàmailteach agus grànda a bha mi. Carson? Oir às aonais e cha bhithinn an seo. Cha bhithinn-sa cò mise an-diugh. A-nis tha gaol agam air mo chraiceann. Chan eil e foirfe ann an dòigh sam bith agus is dòcha nach bi gu bràth, ach tha e air uimhir a thoirt dhomh airson a bhith taingeil.

Dè an ath rud dhut air an turas seo le deagh chraiceann?

Leanaidh mi a’ dèanamh na nì mi, a’ teagasg do dhaoine cho cumhachdach sa tha na smuaintean, na faclan agus na h-inntinnean aca. Chan eil e an-còmhnaidh furasta na nì mi a dhèanamh oir tha mòran dhaoine nach eil gam thuigsinn. Ach an uairsin gheibh mi na teachdaireachdan sin bho dhaoine ag ràdh gu bheil mi air am beatha atharrachadh, agus dealbhan a chuireas iad thugam den chraiceann aca agus mar a tha e air a ghlanadh bhon a dh’ atharraich iad an dòigh-smaoineachaidh, no dìreach ag innse dhomh mar a chaidh iad an-diugh don ionad-bhùthan gun makeup agus cho moiteil 's a tha sinn dhiubh, agus is fhiach e. Bidh mi a’ dèanamh seo airson an neach a tha feumach air, agus leanaidh mi ga dhèanamh.

Dè a tha thu airson a ràdh ri daoine a tha a’ strì leis an acne aca?

Uill, an toiseach, chanainn riutha stad a ràdh gu bheil iad a’ strì le acne. Nuair a chanas tu gu bheil thu a’ strì no gu bheil rudeigin cruaidh, fuirichidh sin nad fhìrinn. Chan eil thu a 'strì, tha thu ann am pròiseas slànachaidh. Mar as motha a dh’ innseas tu seo dhut fhèin, is ann as motha a thig e gu bhith na fhìrinn dhut. Bidh do smuaintean a’ cruthachadh do fhìrinn, chan ann an taobh eile. Faigh soilleir air na dh’ innseas tu dhut fhèin a h-uile latha, mar a bhios tu gad làimhseachadh fhèin, dè na cleachdaidhean a th’ agad, agus an uairsin obraich gus gaol, caoimhneas agus deimhinneach a chuir nan àite. Chan eil acne spòrsail no glamourous no bòidheach - chan fheum duine a bhith a 'leigeil a-mach gu bheil e - ach chan e cò thu. Chan eil e gad dhèanamh nas miosa, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil thu mì-mhodhail no grànda, chan eil e a' ciallachadh gu bheil thu neo-airidh. Agus os cionn a h-uile càil, chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut stad a chuir air do bheatha gus an tèid e à sealladh. 

Dè tha bòidhchead a’ ciallachadh dhutsa?

Tha mi a’ dol a fhreagairt seo le pàirt de na sgrìobh mi aon uair ann am post Instagram, oir tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e ga gheàrr-chunntas gu foirfe: chan eil thu fhèin agus do bhòidhchead mu dheidhinn na tha a’ coinneachadh ris an t-sùil, agus tha mi a’ smaoineachadh gur e sin am breug as motha a tha aig a’ chomann-shòisealta. tiodhlacan. ag innse dhuinn. Tha do bhòidhchead air a dhèanamh suas de na h-amannan sìmplidh sin nach fhaic thu gu bràth air d’ aghaidh. Ach chan eil sin a’ ciallachadh nach eil iad ann. Leis nach fhaic thu thu fhèin ach nuair a choimheadas tu san sgàthan. Chan fhaic thu d’ aghaidh nuair a lasas e a’ faicinn cuideigin air a bheil thu dèidheil. Chan fhaic thu d’ aghaidh nuair a bhios tu a’ bruidhinn air rudan air a bheil thu dìoghrasach. Chan fhaic thu d’ aghaidh nuair a nì thu na tha thu dèidheil air. Chan fhaic thu d’ aghaidh nuair a mhothaicheas tu don chuilean. Chan fhaic thu d’ aghaidh nuair a tha thu a’ caoineadh oir tha thu cho toilichte. Chan fhaic thu d’ aghaidh nuair a tha thu air chall airson mionaid. Chan fhaic thu thu fhèin nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu na speuran, na reultan agus an cruinne-cè. Chì thu na h-amannan sin air aghaidhean dhaoine eile, ach cha bhith thu idir leat fhèin. Sin as coireach gu bheil e cho furasta dhut bòidhchead fhaicinn ann an cuid eile, ach nas duilghe do chuid fhèin fhaicinn. Chan fhaic thu d’ aghaidh anns na h-amannan beaga bìodach sin a bheir ort. Na smaoinich thu a-riamh ciamar a lorgas cuideigin thu àlainn mura h-eil thu? Is ann air sgàth sin. Chì iad thu. An fhìor thu. Chan e cuideigin a choimheadas san sgàthan agus a chì dìreach lochdan. Chan e cuideigin a tha brònach mun dòigh sa bheil thu a’ coimhead. Dìreach thu fhèin. Agus chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach tha mi a 'smaoineachadh gu bheil e brèagha.