7 mearachdan cùram craiceann às deidh eacarsaich nach bu chòir dhut a dhèanamh

Faodaidh cùram craiceann às deidh eacarsaich a bhith a cheart cho cudromach ri do chleachdadh sa mhadainn agus san fheasgar. Agus ged is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ leantainn siostam cùram craiceann às deidh eacarsaich, faodaidh tu - gun fhios dha - mearachdan mòra a dhèanamh ann an cùram craiceann às deidh eacarsaich. Bho bhith a’ leum air an inneal-glanaidh agad gu bhith a’ cumail aodach gnìomhach fallas air agus a’ cuir a-mach craiceann mothachail às deidh eacarsaich, an seo tha sinn a’ roinn seachd molaidhean nach bu chòir dhut a dhèanamh a-riamh às deidh eacarsaich.

#1: NA CLEACHDADH CLEANSER

Coltach ri cùram craiceann madainn is feasgar, is e glanadh do chraiceann aon de na ceumannan as cudromaiche ann an cùram craiceann às deidh eacarsaich. Tha glanadh deatamach gus fallas a nighe air falbh agus salachar is sprùilleach sam bith a dh’ fhaodadh a bhith air do chraiceann eadar squats agus burpees. Tha sinn a’ moladh a bhith a’ cumail botal beag de dh’ uisge micellar agus badan cotain anns a’ bhaga lùth-chleas agad gus dèanamh cinnteach gun tèid craiceann fallas a ghlanadh gu sgiobalta ach gu h-èifeachdach, eadhon ged nach eil àite ann airson sinc ann an seòmar glacaidh làn sluaigh. Na dì-chuimhnich gun cuir thu a-steach inneal taise socair gun chùbhraidheachd!

#2: CLEACHDADH TORAIDHEAN LE FAIGHINN NO RIAGHAILTEAN EILE

Post-gym eile, nach eil? A 'cur a-steach stuthan cùbhraidh air a' chraiceann. Às deidh eacarsaich, is dòcha gum bi do chraiceann a’ faireachdainn nas mothachaile na an àbhaist, agus faodaidh sin a dhèanamh nas mothachaile do thoraidhean cùram craiceann le fàileadh. Nuair a bhios tu a’ pacadh do thoraidhean cùram craiceann a-steach don bhaga gym agad, feuch an tagh thu feadhainn a tha saor bho chùbhraidh no air an dealbhadh airson craiceann mothachail.

#3: Cuir a-steach na toraidhean ma gheibh thu geir

Às deidh eacarsaich gu sònraichte dian, faodaidh tu gu tric a bhith a’ sweating fada às deidh dhut an riochdaire mu dheireadh agad a chrìochnachadh. Gus am feum as fheàrr fhaighinn às na toraidhean cùram craiceann agad, thoir cothrom don bhodhaig agad fuarachadh mus cuir thu crìoch air a’ chleachdadh cùram craiceann às deidh eacarsaich. San dòigh sin, chan fhaigh thu thu fhèin a’ sguabadh d’ aghaidh fallas le tuáille fallaineachd salach agus cha bhith agad ri do chleachdadh a dhèanamh a-rithist is a-rithist. A bheil feum agad air ùrachadh fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh? Cuir spraeadh aghaidh socair air do chraiceann. Tha grìtheidean leithid aloe vera agus uisge ròs ann am mòran dhiubh, agus faodar an ùrachadh nuair a thèid an cur air a’ chraiceann.

#4: Sàbhalaidh na h-aodach milis agad

Ma tha thu airson a dhol sìos gu sgiobalta air an t-slighe gu pimples bodhaig - tha sinn an dòchas nach bi - fàg an t-aodach sweaty gym agad air do chùlaibh. Mura h-eil, thoir leat atharrachadh aodaich airson atharrachadh. Nas fheàrr fhathast, nigh thu fhèin anns an fhras agus cuir ort aodach ùr mus fhàg thu an gym. Faodaidh fallas agus grime a dh ’fhaodadh tu a bhith air do nighe far d’ aghaidh às deidh eacarsaich fuireach air an aodach sweaty workout agad, a ’feitheamh ri milleadh a dhèanamh air craiceann do bhodhaig.

#5: Sìos do ghruag

Ma tha thu dìreach air crìoch a chuir air eacarsaich sweaty, is e an rud mu dheireadh a dh’ fheumas tu a dhèanamh do fhalt a leigeil sìos. Faodaidh fallas, salachar, ola, agus toraidhean bho do fhalt a dhol an conaltradh ris an loidhne fuilt no an iom-fhillteachd agad agus leantainn gu briseadh neo-riatanach. Mura h-eil thu an dùil do fhalt a nighe ann am fras an t-seòmar glacaidh, tha e nas fheàrr a chumail ceangailte ann am ponytail, braid, bann-cinn - gheibh thu am beachd.

#6: CUIR D’ aodann

Às deidh eacarsaich aig an gym, is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh suathadh nad aghaidh mus nigh thu dheth e. Ge bith co-dhiù a tha thu air a bhith a 'ruith air muileann-treabhaidh, a' togail cuideaman, no a 'dèanamh yoga aig an lùth-chleas, tha e coltach gu bheil thu air a bhith a' conaltradh ri bitheagan, fallas, sebum agus sprùilleach dhaoine eile. Agus faodaidh na bitheagan, fallas, saim agus sprùilleach milleadh a dhèanamh air do shunnd! Mar sin, dèan fàbhar dhut fhèin agus do chraiceann agus feuch ri deagh shlàinteachas a chumail suas.

#7: NA DÒIGH UISGE A DHÈANAMH

Is e seo seòrsa de cheadachas. Airson adhbharan slàinte agus craiceann, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd uisge òl fad an latha...gu h-àraidh às deidh dhut beagan de taiseachd do bhodhaig a ghabhail aig an gym. Mar sin, mus bi deoch spòrs agad, crathadh pròtain, no ge bith dè as toil leat a chonnadh às deidh dian eacarsaich, òl beagan uisge! Bheir do bhodhaig (agus do chraiceann) taing dhut san fhad-ùine.