5 lochdan mì-fhallain a dh’fhaodas sealladh do chraicinn a mhilleadh

Tha thu a’ tasgadh uimhir ann a bhith a’ toirt aire do do chraiceann, carson a leig le beagan ghaoidean do thilgeil far cùrsa? Gus am bi d’ obair chruaidh a’ deàrrsadh, bu chòir dhut a bhith saor bho dhroch chleachdaidhean a dh’ fhaodadh a bhith a’ dèanamh barrachd cron air do chraiceann na tha math. Chan eil mi cinnteach dè th' annta? Gun eagal. Seo còig neo-fhoirfeachdan cumanta a dh’ fhaodadh coltas do chraiceann a mhilleadh. 

VICE #1: TORADH ALCOHOL A 'GABHAIL

Faodaidh cus deoch làidir buaidh a thoirt air coltas do chraiceann. Le bhith ag òl cus alcol faodaidh sin do dhùsgadh agus do chraiceann a dhèanamh nas tarraingiche. Gu fortanach, chan fheum thu blisters a leigeil seachad gu tur ann an ainm craiceann brèagha. Measadh cleachdaidhean, is e sin suas ri aon deoch gach latha do bhoireannaich agus dà dheoch gach latha dha fir, a rèir an Institiud Nàiseanta air Droch Dhìol Alcol agus Deoch-làidir. Deoch glainne uisge gu cunbhalach gus a bhith air a h-uisgeachadh. A bharrachd air a bhith ag òl deoch làidir gu meadhanach, bi faiceallach dè a dh'òlas tu. Is dòcha gum bi e nas fheàrr deochan le siùcar - ahem, margaritas - no le oirean saillte a sheachnadh, oir faodaidh na deochan sin do bhodhaig a dhì-hydradachadh tuilleadh.

VICE #2: Ag ithe biadhan is deochan le siùcar

Tha deasbad air a bhith ann o chionn fhada a thaobh a bheil daithead a’ toirt buaidh air coltas iomlan craiceann. A rèir an AAD, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh daithead làn de bhiadh clàr-amais àrd-glycemic, leithid aran pròiseasaichte, briosgaidean, cèicean agus sodas siùcair, cur ri briseadh a-mach acne. Dèan do dhìcheall gus an ìre de shiùcair a bhios tu ag ithe gach latha a chuingealachadh.

VICE Àir. 3: NÀDARRA TAN

Tha mi duilich a bhriseadh dhut, ach chan eil leithid de rud ann ri tan nàdarrach sàbhailte. Ma tha dath air choireigin air do chraiceann mar thoradh air foillseachadh UV gun dìon, tha milleadh a’ tachairt mu thràth agus dh’ fhaodadh nach gabh a thionndadh air ais. Is dòcha nach mothaich thu sa bhad na fo-bhuaidhean àicheil - smaoinich: wrinkles, loidhnichean breagha, spotan dorcha, msaa - bho bhith a’ nochdadh UV gun dìon, ach meudaichidh iad mar a bhios do chraiceann ag aois. Ma tha thu a’ dol a-mach - ge bith an e latha tràigh a th’ ann no ruith sgiobalta - cuir a-steach grian-grèine speactram farsaing de SPF 30 no nas àirde mus fhàg thu an taigh, agus dèan cinnteach gun cuir thu a-steach gu cunbhalach, gu sònraichte ma tha thu a’ sweating no a’ snàmh. Tha e cuideachd ciallach tasgadh a dhèanamh ann an ad le sealladh farsaing agus sgàil a shireadh ma ghabhas sin dèanamh. Chan e fealla-dhà a th’ ann am milleadh grèine... earbsa sinn. O, agus na leig leinn eadhon tòiseachadh air leapannan sùdaireachd!

SGEULACHD #4: A' smocadh

Tha thu air a chluinntinn a-rithist agus a-rithist. Tha smocadh dona airson do shlàinte. Ach an robh fios agad gu bheil smocadh cuideachd gu math cronail don chraiceann agad? Faodaidh smocadh cron a dhèanamh air collagen nàdarrach do chraiceann agus elastin - na snàithleachan a bheir coltas òigridh, daingeann don chraiceann - a chuireas ri craiceann sgaoilte, sagging. Faodaidh smocadh cuideachd pròiseas aosda àbhaisteach a’ chraicinn a luathachadh agus adhbhrachadh dòrainneach, saileach. A bheil thu airson coimhead 55 nuair nach eil thu eadhon 30? Cha do smaoinich.

VICE #5: TÒRR A H-UILE OIDHCHE

Is dòcha gu robh feum air a bhith anns a’ cholaiste nuair a bha a bhith a’ tarraing luchd-oidhche “fionnar.” Innsidh mi dhut, faodaidh cus de na h-oidhcheannan fadalach sin leantainn gu suidheachadh dòrainneach gun bheatha agus cearcallan agus pocannan follaiseach fo na sùilean. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, is dòcha gum bi thu sgìth cuideachd - tha e cho sìmplidh ri sin. Agus leis gu bheil ar craiceann ag ùrachadh thar oidhche, faodaidh tu an ùine a bheir e airson do chraiceann ath-nuadhachadh a lughdachadh. Toradh? Tha comharran faicsinneach de aois craiceann nas follaisiche. Feuch ri cadal co-dhiù sia gu ochd uairean a thìde gach oidhche. Bheir do chraiceann taing dhut.

A bheil thu airson ionnsachadh mu chleachdaidhean cùram craiceann math as urrainn dhut tòiseachadh a’ gabhail riutha an-dràsta? Leugh e!