Deas-ghnàth airson cadal

Feumaidh a h-uile duine e. Rè cadal, bidh an corp agus an inntinn a 'gabhail fois, a' faighinn seachad air, agus tha an inntinn fho-mhothachail a 'tighinn am bàrr, cho feumail ann a bhith a' fuasgladh dhuilgheadasan beatha. 'S e sin carson a tha e fhiach sabaid airson. Anns an t-strì seo - uaireannan gu math duilich - cuidichidh dòigh coidse leasachadh pearsanta Ameireagaidh Steve Pavlin, a leasaich dòigh gun cuideam airson tuiteam na chadal.

Tha e stèidhichte air a bhith a’ maighstireachd deas-ghnàth sònraichte, no an àite a bhith a’ cruthachadh do shuidheachadh fhèin airson tuiteam na chadal agus dùsgadh socair. Cuir leth latha gu aon taobh (mar eisimpleir, air deireadh-seachdain) airson seo ionnsachadh. 

Anns an t-seòmar-cadail, fosgail an uinneag, leig leis èadhar a-mach, agus rachaibh don t-seòmar-ionnlaid thu fhèin, nigh thu fhèin agus cuir air na pyjamas agad. Cuir amethyst fon chluasag agad (cuidichidh e thu a 'tuiteam na chadal), còmhdaich thu fhèin le duvet, cuir an inneal-rabhaidh agad "ann am beagan mhionaidean", luidh sìos agus dùin do shùilean. Gabh fois agus tòisich a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ tuiteam na chadal, gu bheil do bhodhaig trom, agus gu bheil do smuaintean a’ sruthadh. Nuair a thèid an inneal-rabhaidh dheth, cuir dheth gu socair e. 

Sìn, gabh anail domhainn, an uairsin gàire riut fhèin agus seas suas. Cuir ort na sliparan agad agus an dàrna cuid rachaibh don t-seòmar-ionnlaid no dèan cofaidh dhut fhèin - tagh dè a bheir barrachd fois dhut (fàileadh an t-siabann no an caffeine as fheàrr leat?). Dèan ath-aithris às deidh 30 mionaid agus an uairsin 5-6 tursan eile. An ath latha, bidh an eanchainn agad a’ cuimhneachadh air a’ phrògram agad agus ag ionnsachadh cleas ùr. Mar sin rachaibh a dh’ obair agus… faigh bruadar math!

Monica Smack