10 mearachdan a nì sinn nuair a bhios sinn a’ meòrachadh [Pàirt III]

Tha meòrachadh na dhòigh air faireachdainnean a ghiullachd, a bhith ag aonachadh bodhaig is anam, a’ trèanadh na h-inntinn agus a’ co-dhùnadh fuireach ann . Bidh cleachdadh meòrachaidh làitheil a’ geurachadh na h-inntinn agus gar cuideachadh le fòcas a chuir air amasan a tha cudromach dhuinn, gach cuid nar beatha proifeasanta agus pearsanta. Ma dh’ fhàsas tu mothachail air na mearachdan a dh’ fhaodar a chruthachadh aig àm meòrachaidh, bidh e nas fhasa dhut an seachnadh agus an cleachdadh a dhèanamh èifeachdach, èifeachdach agus leis na buannachdan uile a thig an cois meòrachadh.

Chan eil fios aig an fheadhainn a tha aig toiseach an turas meòrachaidh aca ciamar a smaoinicheas iad airson a dhèanamh ceart. Tha iad ag ràdh gu bheil an dòigh fhèin aig a h-uile duine air a dhèanamh, ach fhathast tha grunn mhearachdan ann nach bu chòir a-rithist. Ma sheallas sinn orra, faodaidh sinn ceangal a dhèanamh ri ar n-anam, ri ar n-àrd fèin.

Le bhith ag ath-aithris mhearachdan, bidh sinn gar casg bho bhith a’ faighinn làn bhuannachdan meòrachaidh.

Stòr: www.unsplash.com

Bheir sinn sùil air na mearachdan as cumanta a nì sinn:

1. ORAN DO CHOINNEACHADH

Feumaidh meòrachadh cuimseachadh, tha, ach nuair a dh’ fheuchas sinn ri cus cuimseachadh, bidh sinn air ar bacadh bhon eòlas. Chuir sinn na h-uimhir de dh’ oidhirp a-steach is gu bheil an cleachdadh gar sgìos, gar dì-mhisneachadh, agus nach eil a’ toirt dhuinn faireachdainn gu bheil obair air a dheagh dhèanamh. Aig an aon àm, bidh dùmhlachd ro ìosal a ’leantainn gu tuiteam na chadal - mar sin tha e air leth cudromach an ìre dùmhlachd a chothromachadh. Gus seo a dhèanamh, gu dearbh, feumaidh tu a bhith ag obair agus ag èisteachd ri do bhodhaig fhèin. Is ann dìreach an uairsin as urrainn dhuinn staid a choileanadh nach fheum mòran oidhirp air ar taobh.

2. Sùileachadh neo-cheart

No san fharsaingeachd sùileachadh - tha grunn bhuannachdan aig meòrachadh, agus tha teansa ann gun tionndaidh cleachdadh cunbhalach do bheatha gu tur bun os cionn agus gun toir e air ais e le mothachadh air brìgh. Gu mì-fhortanach, ro thric bidh sinn ag iarraidh toraidhean an-dràsta agus sa bhad, a tha a 'leantainn gu dùilean mearachdach agus àrdaichte. Mar a chleachdas tu, na leig leat fhèin a bhith an dùil gun tèid a h-uile càil seachad. Rud eile, bidh thu ag ionndrainn na h-àiteachan nad bheachdachadh a bheir saorsa agus saorsa dhut.

3. RIAGHLADH

Bidh an ego a’ feuchainn a dhìcheall smachd a ghabhail air do chleachdadh meòrachaidh. Cha toil leis an ego atharrachadh; tha e a’ cur luach air smachd agus suidheachadh seasmhach. Mar sin, tha meòrachadh anns an leig sinn às a bhith na chunnart fo-mhothachail dhuinn. Leis gu bheil meòrachadh, le mìneachadh, mu dheidhinn a bhith a’ leigeil às smachd agus a’ leigeil le rudan sruthadh, ag atharrachadh rudan mar a bu chòir dhaibh (rud nach eil an ego ag iarraidh!). Ionnsaich a bhith gad fhaicinn fhèin gun a bhith a 'gabhail pàirt gnìomhach.

4. NA creidibh annad fèin

Feumaidh fios a bhith agad gu bheil do fhìor fhèin foirfe - brèagha, glic agus math. Feumaidh tu earbsa a bhith ann, air neo cruthaichidh tu ìomhaigh meallta dhìot fhèin. An uairsin tha e duilich fois a ghabhail ann an staid meòrachail. Stad a’ coimhead airson fianais gur tusa an dreach as fheàrr dhìot fhèin a-nis. Leig leat fhèin a bhith toilichte, a bhith gràdhach agus gràdhach. Bheir seo gu cinnteach buaidh air do mhisneachd.

5. NA CLEACHDADH pacaichean mara

Gu tric a 'toirt iomradh air spioradalachd, bidh sinn a' ruith air falbh bho fhaireachdainnean a dh'fheumas tilleadh thugainn nas luaithe no nas fhaide. Tha an gnìomh seo a’ fàgail a’ chleachdaidh neo-èifeachdach, neo-èifeachdach agus, an aghaidh coltas, a’ slaodadh sìos ar leasachadh spioradail. Na gabh geàrr-liostaichean agus seachain do thaobh tòcail. Fòcas air do bhodhaig rè meòrachaidh, ceangail ris na faireachdainnean agad, feuch ri bhith stèidhichte gu tur.

6. Gabh do chuid ùine

Faodaidh tu smaoineachadh aig àm sam bith, agus às aonais snas ìnean, tha e nas fheàrr cnuasachadh fhad ‘s a tha thu a’ nighe shoithichean na gun a bhith a ’cnuasachadh idir. Ach, dèan cinnteach gu bheil ùine agad airson deagh chleachdadh - mas fheàrr suidhe ann an àrainneachd fhreagarrach. Bidh an seòrsa meòrachaidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ doimhneachadh an eòlas spioradail. Gabh do chuid ùine, thoir ùine dhut fhèin, thoir àite dhut fhèin. B’ fheàrr uair a thìde - às deidh timcheall air 15 mionaidean de chleachdadh, lorgaidh tu thu fhèin a’ ruighinn an ath ìre de cheangal riut fhèin.

7. THA FIOSRACHAIDH A H-UILE

Le bhith ag èisteachd ri do bhodhaig, faodaidh tu tòrr rudan a cheartachadh agus a leasachadh. Ach chan urrainn dad a dhol an àite fìor neach-teagaisg a bheir bogadh dhut ann an cleachdadh meòrachaidh leat. Bi faiceallach a-mhàin leis an fheadhainn a gheibh buannachd stuth bhon stiùireadh seo. Coimhead airson cuideigin a tha dha-rìribh a’ faireachdainn air a ghairm gus cleachdadh meòrachaidh a theagasg.

8. AM FEAR-CIUIL

Chan eil àm sònraichte den latha aig meditation. Ach, aig amannan sònraichte faodaidh an cleachdadh a bhith nas èifeachdaiche. Tràth sa mhadainn, nuair nach eil duine a’ cur dragh air, no anmoch air an oidhche, nuair nach eil dad a’ tarraing ar n-aire, faodaidh meòrachadh a bhith tòrr nas fhasa, nas fheàrr agus nas doimhne. Feuch ri meòrachadh aig diofar amannan den latha - tha smaoineachadh aig 4m eadar-dhealaichte bho bhith a’ cnuasachadh aig meadhan oidhche no a’ cnuasachadh aig 15f às deidh XNUMXm. Lorgaidh tu gu bheil thu ag obair le lùth ann an dòigh eadar-dhealaichte agus bidh e nas fhasa dhut faighinn a-steach don staid smaoineachaidh cheart.

9. EADAR-MHINEACHADH AIRSON A MHOLADH

Gu dearbh, faodaidh props do chuideachadh le do chleachdadh meòrachaidh, ach faodaidh cus dhiubh a bhith a’ tarraing aire agus do smuaintean a chuimseachadh san àite cheàrr. Bidh cuid de luchd-dreuchd a’ cleachdadh mata, cluasag sònraichte, uisge naomh, ceòl, altair, coinnlearan, solais sònraichte, grìogagan rosary agus mòran a bharrachd as urrainn dhut a dhèanamh às aonais. Beachdaich air cumail suas props chun ìre as ìsle. Smaoinich leat fhèin, gun chuideachadh sam bith.

10. FAIGHINN AN AIGH

Faodar cleachdadh meòrachaidh a leudachadh, a leasachadh agus a dhoimhneachadh. Bidh meòrachadh gu bhith na chleachdadh àbhaisteach a bu chòir a dhèanamh aig diofar amannan den latha agus aig amannan eadar-dhealaichte gus tuigsinn dè na h-amannan a tha ag obair as fheàrr dhuinn. Ma thèid sinn an sàs ann am pàtrain fheuchainn is fìor, tha teansa nach leasaich sinn cho breagha sa ghabhas. Is e adhbhar meòrachaidh eòlas fhaighinn air, gus an loidhne eadar cleachdadh agus dìth cleachdaidh a thoirt air falbh. Cuir a-steach an cleachdadh ann am beatha làitheil, mar rud cho follaiseach ri bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan. Leudaich do bheachd air spioradalachd gu barrachd thaobhan na dìreach cleachdadh foirmeil. Tha meòrachadh na dhòigh-beatha a bu chòir a bhith eadar-fhighte le beatha làitheil.

Nadine Lu